Training der Wirbelsäule
Rückenschmerzen sind zu einem richtigen Volksleiden geworden. Die Gründe dafür liegen in der Veränderung der Gewohnheiten des Menschen. Heutzutage arbeiten die meisten Menschen im Sitzen vor einem Computer. Während der Arbeit hat man nur wenige Möglichkeiten einmal aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen.
Häufig wählt man auch einen falschen Stuhl, was sehr schnell zu Rückenproblemen führen kann. Der Grund für die Rückenprobleme kommt meist von einer Verkümmerung der Muskeln im Rücken. Aufgrund dessen wird die Wirbelsäule stärker belastet. Auch eine krumme Haltung beim Sitzen kann schnell zu einer zusätzlichen Belastung der Wirbelsäule führen.
Um Abhilfe zu schaffen, muss man die Rückenmuskulatur stärken, wodurch die Wirbelsäule wieder entlastet wird. Hierbei gilt, dass Prävention besser ist, als das Eingreifen nach den ersten Symptomen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Rückenmuskulatur zu stärken und damit auch die Wirbelsäule zu trainieren. Sport ist immer eine gute Möglichkeit verschiedene Muskelpartien im Körper zu Trainieren. Bei Rückenleiden oder zur Prävention von Rückenleiden eigenen sich besonders Sportarten, wie Schwimmen, Joga, Entspannungs- und Dehnübungen.
Spürt man trotz intensiven Sports dennoch keine Besserung, sollte man mit speziellem Training für die Wirbelsäule beginnen. Hierbei kann man entweder an Wirbelsäulentraining oder an Wirbelsäulengymnastik teilnehmen. Dabei wird speziell die Rumpf aufrichtende und stabilisierende Rückenmuskulatur gekräftigt.
Auch im Internet findet man viele Übungen, die zur Stärkung des Rückens beitragen sollen. Ebenfalls wichtig ist es, während der Arbeitszeit im Sitzen Pausen einzulegen und sich zu strecken oder ein paar Schritte zu gehen. Außerdem sollte man darauf achten, dass der Schreibtischstuhl ergonomisch geformt ist und sich optimal an die Körpergröße anpassen kann. Helfen die Übungen und Präventivmaßnahmen nicht, dann sollte man einen Arzt aufsuchen.
Dieser kann spezielle Therapien zur Rückenmuskulaturkräftigung und zum Wirbelsäulentraining verschreiben. Zudem sollte in besonders schweren Fällen neben dem Hausarzt auch ein Facharzt zu Rate gezogen werden, denn nicht alle Rückenschmerzen müssen an einer Verkümmerung der Rückenmuskulatur liegen.